正月といえば、美味しいご馳走をいただきながらゴロゴロ・・・そんな過ごし方をする方も多いですよね。そこで起こってくる大問題が、正月太りです。そんな正月太り、うまく解消できるダイエット法はあるのでしょうか？
正月太りの原因は？
正月太りをダイエットで解消するためには、まずはその原因について知っておくことが必要です。正月太りの原因というと、「そんなの、食べ過ぎに決まっているじゃないか！」と突っ込んでしまいそうですね。
確かに、正月には親類との集まりなどの機会も多く、そのたびにご馳走が振る舞われたり、お酒をたくさん飲んだりします。これは、正月太りの大きな原因になりますね。
ですが、正月太りが正月の数日間の食べ過ぎによるものだけなら、そんなにダイエットに苦労することはないでしょう。これが継続してしまうというのが、正月太りの大きな原因の1つです。
どうして正月太りは、数日間の不摂生なのになかなか解消できないのでしょうか？その原因として考えられるものの1つが、不摂生の習慣化。人の食生活は、慣れによるところが大きいので、お正月に食べ過ぎていると、それが知らず知らず習慣になってしまうことがあります。
それから、もう1つの原因が運動不足です。お正月には仕事も休みで、家でゴロゴロと過ごしてしまう方が多く、これにより代謝が落ちて太りやすくなってしまったりするのですね。これらのお正月太りの原因を踏まえた上で対策していけば、よりお正月太り解消のダイエットを成功させやすくなります。
お正月太り解消ダイエット☆食生活のリセット
お正月太りを解消するためのダイエット法として、有効なものの1つが、食生活をリセットするという方法です。食生活の習慣を健康的なものに戻せば、無理なダイエットをしなくても、自然に元通りの体型に戻すことができます。
どうしてもお正月の食生活が習慣化している方は、プチ断食にチャレンジしてみましょう。例えば、最近のダイエット法の定番となっている酵素ドリンクを用いた方法などが良いですね。
お正月休みの最後の2日を利用して、食事を酵素ドリンクに置き換えたプチ断食を1日、回復食を1日行います。この方法により、体重もかなり戻りますし、疲れ果てた胃腸を休め、代謝を高める効果も期待できます。さらに、回復食を段階的に進めていくことにより、スムーズに食生活をリセットすることができるのです。
酵素ドリンクを購入するのに抵抗がある場合には、ヨーグルトを使った置き換えダイエットなども良いですね。1日の食事をリセットするだけで、お正月太りを効率的に、短期間の間に解消することができてしまいますよ！
お正月太り解消ダイエット☆運動しっかり！
お正月の間に運動不足が慢性化して、代謝を落としてしまうと、ますます太りやすく痩せにくい体になってしまいます。これを防ぐためには、適度な運動を意識的に取り入れることが重要です。
運動の方法はいろいろですが、例えばお正月休みに、近所をのんびりお散歩しながら散策してみるというのも良いですね。出かけることで運動にもなりますし、家から出ることで食べ物をダラダラ食べるのを防ぐこともできます。
家を出て親類の家などにお邪魔している場合などには、「ちょっとこの近所を散策してみる」と、いつもと違う雰囲気の街並みを歩いてみると良いでしょう。
それから、お正月太り解消ダイエットで効果的なのが、初詣を利用する方法です。階段をたくさん登って参拝しなければならない神社などを利用してみると、良い運動になりますね。
また、初詣を行う神社までを歩いて行ってみるというのもオススメです。歩いていけば、混雑する駐車場でイライラすることもありませんね。
お正月休みが開けたら、会社に行く際にも1駅前に降りて歩くなど、いつもより意識的に運動を取り入れて、より代謝を高めていきましょう。ちょっとした努力の積み重ねで、お正月太りを根本から解消していくことができますよ！
まとめ
お正月太りは、「まあいっか！」という気持ちになって放置してしまうと、しっかりした脂肪として蓄積されてしまいます。まだ脂肪に流動性があるうちに、できるだけ早く対策することが重要！食生活と運動で、お正月太り解消のための効果的なダイエットを始めてみましょう！
