キレイな女性がこぞって行う美容法の1つ、半身浴。そんな半身浴には、痩せる効果があるとも言われていますよね。では、そんな半身浴は本当に痩せるための効果を発揮するのでしょうか？また、半身浴でより効率的に痩せる方法はあるのでしょうか？
半身浴で痩せるには？
まず、半身浴で痩せるには、半身浴の方法を正しく行うことが大切です。半身浴で一時的に前後の体重を測って減っていたとしても、それは汗で体内の水分が出ただけ。これは痩せるということとは、あまり関係ないと考えましょう。
半身浴で痩せるには、入浴前に水分を摂ります。水やお茶などで水分を摂取しましょう。カロリーのあるものや、胃腸に負担がかかるカフェインの入ったものは避けましょう。
それから、半身浴の際には、浴室や脱衣場を十分に温めておきましょう。半身浴で痩せると言われる効果の1つに、体温が上がり代謝がアップするというものがあります。せっかく半身浴で体温を上げるのに、浴室や脱衣場が寒くてすぐに冷えてしまっては意味が無いですね。
半身浴の方法は、みぞおちくらいの浅目のぬるま湯に、30分程度浸かるのが基本です。この場合にも、湯船から出ている肩部分などは冷えやすいので、乾いたタオルなどをかけて冷やさないようにしてください。お湯の温度が高すぎるとのぼせますし、肌表面だけしか温もらないので、40℃程度のお湯を心がけましょう。
半身浴中のマッサージで効果アップ！
半身浴の痩せる効果をより高めるための方法の1つとして、マッサージを取り入れるという方法があります。湯船の中でも良いですし、休憩の際に取り入れるのも良いですね。半身浴を行うと、身体の血行が促進されるため、マッサージ効果が得やすくなるというメリットがあります。
半身浴は、30分以上の時間をかけてじっくりと行うものです。この時間に、ただぼんやりと湯船に浸かるのではなく、丁寧にマッサージをしてみましょう。
特にむくみが現れやすい足は、入念にマッサージします。足裏を揉みほぐし、ふくらはぎを下から上に、強めに撫でるようにマッサージ。ひざ裏を押さえます。
これを5回程度、両足に行ったら、次は太ももです。太ももも、付け根に向かって下から上に強めに撫で上げます。最後に太ももの付け根にあるリンパ節をプッシュ！これで、足のむくみが改善されます。
湯船の中でゆっくりしたいなら、10分浸かった後に5分湯船から上がって休憩し、この休憩の間にマッサージを取り入れましょう。ボディマッサージ用のクリームやスクラブなどを使用すると、より痩せる効果がアップしますし、肌もキレイになりますね。
半身浴で痩せるために湯船も工夫！
半身浴で痩せるためには、浸かる湯船にも工夫が必要です。例えば入浴剤。炭酸が入った入浴剤は、代謝を高めて肌をキレイにしてくれる効果もありますし、ダイエット面でも効果的ですね。血行促進や発汗作用のある入浴剤もあるので、そういった入浴剤を選んでみましょう。
それから、湯船に浸けるだけで使える気軽な「ゲルマニウム」などもあります。ゲルマニウム温浴は、身体を芯から温めてくれるので、半身浴で痩せる効果をより高めてくれますね。さらに、入浴後に冷えにくくする、美肌効果を狙うなどの目的で、湯船に日本酒を加えるという方法もあります。日本酒は香りも良いので、癒し効果も期待できます。
もう1つ、湯船にアロマの精油を垂らして、より痩せる効果を高めるという工夫もありますね。アロマの中には、グレープフルーツに代表されるように、ダイエット効果があると言われるものも多数あります。そのような精油を選んで、湯船に数的垂らし、香りで痩せる効果アップを狙ってみましょう！
まとめ
半身浴は、様々な面で痩せる効果が期待できる健康法の1つです。体に負担のかからない正しい方法を実践し、自宅のお風呂で気軽に痩せるための半身浴を実践していきましょう。ちょっとした工夫で痩せる効果をアップさせることが可能なので、色々な方法を取り入れて楽しみたいですね！
